L’Association France Ekbom pour les personnes atteintes de la maladie de Willis Ekbom (Syndrome des jambes sans repos) et l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance ont élaboré quelques recommandations pour aider les personnes touchées par ce syndrome à s’adapter au confinement.
Le syndrome des jambes sans repos se traduit par le besoin impérieux de bouger, dû le plus souvent à des impatiences ressenties le plus souvent dans les jambes.
Ces sensations désagréables sont exacerbées par le repos ou l’inactivité et sont nettement aggravées le soir ou en fin de journée. Le mouvement (marche, étirement du pied…) ne soulage que transitoirement.
Ces symptômes s’accompagnent de troubles du sommeil avec difficultés d’endormissement et éveils nocturnes. Les répercussions diurnes peuvent être multiples (asthénie ou hyperactivité, troubles anxieux ou dépressifs) altérant de façon importante la qualité de vie de ces personnes.
Le confinement risque fort de majorer ces manifestations cliniques et leurs conséquences diurnes.
Pour limiter les risques d’aggravation de la maladie, que vous travaillez ou non, pensez à :
Poursuivre sans discontinuité le ou les traitements médicamenteux en cours
Ne pas augmenter les posologies des traitements
Respecter les heures de prise des médicaments
Maintenir une activité physique (jardinage, marche…) en fonction des possibilités de chacun mais éviter une activité physique importante le soir.
Mettre à jour les retards et faire les tâches que vous n’aviez pas eu le temps de réaliser.
Poursuivez vos loisirs préférés et découvrez-en d’autres
Si vous avez des angoisses, pensez à vous relaxer et rappelez-vous que vous avez au sein de l’association des correspondants à votre écoute.
Eviter thé, café ou tout excitant ainsi que repas trop lourd.
Faire une activité intellectuelle distrayante (jeu de cartes, puzzles, lecture), cela vous aidera à oublier le SJSR.
Une heure avant le coucher, penser à vous déconnecter (éteindre smartphone…)
Respecter votre rythme veille/sommeil en évitant toute privation supplémentaire de sommeil (voire recommandations spécifiques sur le site de l’INSV).
En savoir plus sur l’Association France Ekbom pour les personnes atteintes de la maladie de Willis Ekbom (syndrome des jambes sans repos)
