Manger, Bouger, Dormir : trouver le bon rythme !
Enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay Journée du sommeil 2024
À l’occasion de la 24ème Journée du Sommeil, organisée vendredi 15 mars par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, et à la lumière de l’enquête INSV / Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay, les spécialistes attirent l’attention sur l’interdépendance et la réciprocité entre les trois piliers de la santé – Manger, bouger, dormir – en matière de santé.
Sommaire
Les habitudes de sommeil des Français en 2024
Une accumulation importante de la dette de sommeil des Français en semaine, doublée d’une diminution de la récupération en weekend.
En semaine ou les jours de travail
Les Français dorment en moyenne 6h42 en semaine et jours de travail
➜ 16 minutes perdues par rapport à 2023 (6h58).
Le week-end ou les jours de congés
Les Français dorment en moyenne 7h25 le weekend et jours de congés
➜ 15 minutes perdues par rapport à 2023 (7h40).
La sieste fait de plus en plus d’adeptes chez les Français pour compenser leur manque de sommeil.
- 46% des Français font au moins une sieste par semaine.
- Une sieste qui dure en moyenne 1h16.
Un peu plus d’un tiers des Français n’est pas satisfait de la qualité de son sommeil et près de la moitié souffrent d’au moins un trouble du sommeil.
43% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil
… plus particulièrement les personnes ayant une maladie chronique 67% ou qui travaillent en horaires irréguliers / décalés.
L’insomnie (19%) et les troubles du rythme du sommeil (16%) suivis des apnées du sommeil (10% – vs 7% en 2023), sont les troubles les plus rencontrés par les Français.
L’activité physique, alliée indispensable du sommeil
Les personnes actives ont une meilleure qualité de sommeil
33% des personnes qui pratiquent une activité physique au moins une fois par semaine (63%) estiment avoir une très bonne qualité de sommeil – même excellente pour 7% d’entre elles – contre seulement 25% des personnes moins actives (37%).
une tendance qui se retrouve selon le volume d’activité physique
38% des personnes qui ont le plus important volume
activité physique estiment avoir une très bonne qualité de sommeil et même une excellente pour 10% d’entre elles
Plus le niveau de sédentarité est faible, meilleure est la qualité de sommeil
Plus le niveau de sédentarité est faible,
meilleure est la qualité de sommeil (34% vs
26%).
En revanche, la durée d’endormissement est
plus longue chez les personnes les moins
sédentaires et leur durée de sommeil est plus
courte : en semaine 37% des personnes qui ont
un faible niveau de sédentarité dorment moins
de 6h par nuit (vs. 31% en moyenne).
Les actifs sont majoritairement sédentaires et plus d’1 personne sur 2
faisant plus de 150 min d’activité physique par semaine présente un
profil de sédentarité élevée.
Une alimentation équilibrée et régulière, gage d’un meilleur sommeil
Une moins bonne qualité de sommeil chez les personnes qui n’ont pas de régularité dans l’heure du dîner.
Parmi les Français qui ne sont pas réguliers dans l’heure du dîner
en semaine / jours de travail,
• … une heure de coucher un peu plus tardive (23h16 vs. 23h06 en
moyenne)
• … ils sont plus nombreux à souffrir de troubles du rythme du
sommeil (23% vs. 16% en moyenne)
• … ils sont moins nombreux à avoir une bonne qualité de sommeil
(22% « excellente / très bonne » vs. 30% en moyenne)
Et au global moins de régularité également dans les autres repas
de la journée.
Dans la majorité des cas, un délai de 2 heures ou plus est laissé entre le dernier repas et le début du sommeil.
Une durée plus restreinte chez les moins de 35 ans.
Parmi les personnes laissant moins d’1heure…
• La durée d’endormissement est plus longue :
35% déclarent mettre 1 heure ou plus pour s’endormir en semaine
(vs. 24% au total)
• En tendance : ils ont un peu plus de troubles du rythme du
sommeil : 20% (vs. 16%)
• Une heure de réveil plus matinale en semaine : 5h46 (vs. 6h24 au
total).
Replay de la Conférence de Presse – Enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay Journée du sommeil® 2024
Manger, Bouger, Dormir : trouver le bon rythme ! Mardi 12 Mars 2024.
Intervenants :
-
Dr Marc Rey, Neurologue, Président de l’INSV
-
Mme Nadia Auzanneau, Directrice du Département Santé d’OpinionWay
-
Docteur Claude Gronfier, Neurobiologiste, Directeur de Recherches à l’Inserm, Président du Conseil Scientifique de l’INSV, Vice-Président de la Société Francophone de Chronobiologie
-
Professeur Martine Duclos, Présidente de l’ONAPS, Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité
-
Professeur Damien Davenne, Vice-Président du Conseil Scientifique de l’INSV
-
Bernadette Moreau, Déléguée Générale de la Fondation VINCI Autoroutes
Manger, Bouger, Dormir : trouver le bon rythme ! Enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay Journée du sommeil 2024.
Mars 2024.
