Le sommeil joue un rôle essentiel dans la croissance, le développement cérébral, la mémoire et toutes les fonctions cognitives. Un sommeil non réparateur et de mauvaise qualité dans l’enfance peut générer certains troubles et notamment des difficultés d’apprentissage et de comportement.
L’évolution du sommeil au cours de l’enfance.De la naissance à la fin de l’adolescence, la durée moyenne de sommeil et sa structure évoluent. Pourquoi ces écarts à un même âge ? Parce qu’il existe des différences inter-individuelles dès le jeune âge : il y a des courts et des longs dormeurs.
Télécharger les besoins de sommeil en fonction de l’âge. En partenariat avec Asten Santé
FAQL’endormissement
Pour qu’un bébé fasse ses nuits, il faut d’abord qu’il soit capable de s’endormir seul. Il faudra coucher votre bébé encore éveillé afin qu’il apprenne à trouver son sommeil tout seul. Il est important de renforcer les signaux de sommeil avec un rituel de coucher et des horaires de lever, de coucher, de repas et de siestes réguliers.
Dans la nuit
Au moment des éveils nocturnes, il est important de laisser au bébé le temps de retrouver son sommeil. Ces éveils sont normaux : le bébé reste éveillé plusieurs minutes et se rendort souvent sans intervention des parents. Pendant cette période d’éveil, les bébés jouent, gazouillent et parfois pleurent. Si les parents interviennent au premier signe d’éveil, le bébé n’a pas le temps de se rendormir seul.
Alimentation pendant la nuit
En principe, à partir de 6 mois, le bébé n’a plus besoin de tétées pendant la nuit. S’il est encore alimenté pendant la nuit, il faudra essayer de supprimer les tétées, soit totalement, soit en diminuant progressivement la quantité de lait des biberons.
Conseil aux parents : Ne pas associer le biberon du soir à l’endormissement, il devra être pris en dehors de la chambre, en dehors du lit. Il faudra, enfin, diminuer progressivement sur 10 à 15 jours la quantité et la qualité de chaque biberon nocturne.
À faire :
– Gardez un rituel de coucher et privilégiez ce moment particulier avec votre enfant.
– Utilisez le même rituel de coucher en vacances, le week-end et en semaine.
– Observez votre enfant et essayez de trouver l’heure de coucher qui lui convient.
– Gardez des horaires réguliers de coucher, de lever, de siestes et d’activités.
– Trouvez des activités stimulantes pendant la journée. (Surtout de l’exercice physique en plein air).
– Diminuez l’intensité de la lumière le soir et ouvrez grand les volets le matin :
– L’alternance lumière/obscurité est importante pour synchroniser l’horloge biologique sur le rythme jour/nuit.
À éviter :
– Pas de biberon pour aider votre enfant à s’endormir.
– Le lit de l’enfant doit être réservé au sommeil – ne pas remplir son berceau de jouets.
– Aller au lit ne doit pas être une punition.
– Évitez les boissons contenant de la caféine (soda type cola).
– Limitez le temps de télévision, surtout le soir.
– Pas de télévision dans la chambre de votre enfant.
Episode de l’émission Fred, Explique-moi : “Comment le sommeil nous aide à mieux apprendre ?”.
Le sommeil des enfants et adolescents en temps de crise – Pr Carmen Schröder
Le sommeil de 6 mois à 10 ans – Rythmes, croissance, pathologies
Web-conférence // Jeudi 17 mars 2022 // Apnées du sommeil : les enfants aussi sont concernés !
[Paroles d’experts] Prévenir la fatigue des enfants et des parents en voiture – Pr Carmen SCHRÖDER
En ligne le 18 mars à l’occasion de la Journée du sommeil
[Paroles d’experts] Le manque de sommeil des enfants – Pr Carmen SCHRÖDER
[Paroles d’experts] Conseils pour améliorer le sommeil des enfants – Pr Carmen SCHRÖDER
Les brochures en libre téléchargementChaque année, les enfants entre 3 et 10 ans perdent 10 minutes de sommeil par nuit.
Cette diminution progressive du temps de sommeil est liée à un retard de l’heure du coucher souvent dû à la sur-sollicitation (télévision, Internet, jeux vidéo, téléphone portable…) et au décalage du rythme avec les parents le soir.
Il est donc primordial d’informer enfants, parents, enseignants et plus largement tous les éducateurs du rôle fondamental d’un sommeil de qualité sur les performances physiques et intellectuelles et plus particulièrement sur les fonctions d’apprentissage.
Prendre soin du sommeil de son enfant, c’est lui assurer un développement harmonieux.
Le sommeil du bébé n’est pas de tout repos ! Il faut du temps et de la patience pour que tout se mette en place, et les difficultés sont nombreuses. Mais le bon sommeil s’apprend. Pour vous aider au quotidien à lui assurer un sommeil de qualité, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a édité ce carnet qui a pour objectif de faire le point sur l’organisation du sommeil de votre enfant, des premiers mois de sa vie jusqu’à l’âge de 3 ans.
Les préoccupations autour du sommeil de l’enfant concernent souvent la diminution progressive du temps de sommeil.
A l’opposé, certains enfants dorment trop : on parle d’hypersomnies. Parmi ces enfants certains sont atteints d’hypersomnie et notamment d’une maladie rare, la narcolepsie.
Télécharger la brochure. En partenariat avec Bioprojet et ANC
Les Questionnaires d'évaluationEchelle de dépistage des troubles du sommeil de l’enfant de 6 mois à 4 ans.
Pour répondre à ce questionnaire, basez-vous sur les observations que vous avez pu faire durant les six dernières mois et cochez les cases qui correspondent le mieux à ce que vous avez observé de votre enfant.
Lecuelle, F., Gustin, M. P., Leslie, W., Mindell, J. A., Franco, P., & Putois, B. (2020). French validation of the sleep disturbance scale for children (SDSC) in young children (aged 6 months to 4 years). Sleep Medicine, 67, 56-65.
Echelle de dépistage des troubles du sommeil de l’enfant de 4 à 16 ans.
Le Réseau Morphée propose un questionnaire en ligne pour aider les parents à apprécier le risque d’apnée du sommeil et mieux savoir quand consulter.
Les sites de référenceUn tiers des enfants d’âge scolaire présenterait des troubles du sommeil, lesquels seraient liés à des difficultés d’apprentissage. Ce bilan préoccupant a conduit une équipe de chercheurs lyonnais à concevoir un programme d’éducation au sommeil destiné à apprendre le sommeil à l’école, selon des fiches pédagogiques utilisées en classes primaires par les instituteurs. Des outils ludiques : BD, dessins animés et exercices, ont été créés autour de 4 thèmes : les rythmes, le rôle, les besoins, les amis et ennemis du sommeil.
Cette approche pédagogique structurée a été testée dans les écoles de l’Académie du Rhône et de l’Ain dans les classes de CP, CE1 et CE2, avec une évaluation du sommeil et des résultats scolaires des enfants avant et après le programme, démontrant une réelle efficacité de cet outil pédagogique. Ainsi, après le programme, les enfants présentaient un sommeil plus long (+ 30 minutes) et de meilleure qualité. Leurs résultats scolaires étaient également améliorés. Quant aux parents, ils semblaient avoir également bénéficié de l’éducation au sommeil de leur enfant, avec plus de connaissances sur ce sujet.
Contenus créé par : Amandine Rey et Stéphanie Mazza – Université de Lyon | Claire Agnelli, Agathe Lamarque, Laura Lapalus, Alice Laurent, Mélodie Roux, Lucy Rueda et Olivier Jouvray – École Émile Cohl
En collaboration avec : Marie-Josephe Challamel, Patricia Franco, Aurélia Guichard, Anne Guignard-Perret et Françoise Imler-Weber
Il suffit de télécharger la mallette Mémé Tonpyj : programme pédagogique dans lequel vous trouverez notamment un livret : « Apprendre le sommeil en bandes dessinées » qui comporte des informations, des exercices ludiques et des « quizz » adaptés aux enfants, et qui permettent aux parents de mieux comprendre les enjeux d’un bon sommeil.
Vous pourrez trouver différentes ressources, adaptées spécifiquement à l’âge concerné sur le site du Réseau Morphée, réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil en Ile de France : le Sommeil de Bébé, le Sommeil de l’Enfant et le Sommeil de l’Adolescent.
Sur ce site tu trouveras toutes les informations pour comprendre ce que sont:
L’étude du sommeil
La PPC (Pression Positive Continue)
La ventilation no invasive
Si tu as encore des questions, n’hésite pas à poser la question au personnel médical. Ils sauront être attentifs pour répondre à tes questions!
Sommeilenfant.org est la conjoncture d’une action bénévole pour venir en aide aux parents dont un enfant présente des difficultés de sommeil et d’une consultation psychologique du sommeil. Afin de répondre à toutes les demandes qui nous sont adressées, Benjamin Putois, psychologue spécialisé, forme une équipe de bénévole qui accompagne les familles dans la résolution des problèmes de sommeil.
Les Livres grand public sur le sommeil de l'enfant
Le sommeil du tout-petit. Une lecture pratique et scientifique – novembre 2020 de Marie-Josèphe Challamel
Le Sommeil de mon enfant : Les clés pour des nuits paisibles – septembre 2017 de Céline Martinot, Vanessa Slimani
Enfin je dors… et mes parents aussi
– 2018 de Evelyne Martello
Parents, comment limiter les conséquences de l’anxiété sur le sommeil de vos enfants ? L’anxiété peut entraîner ou augmenter des troubles du sommeil chez vos enfants. Ça n’est pas une fatalité, vous pouvez les aider ! Vous vous posez de nombreuses questions au sujet du
Sommeil et écrans ÉCRANS ET LUMIÈRE BLEUE, CE QU’IL FAUT SAVOIR L’exposition à la lumière bleue des écrans stimule fortement les récepteurs de la rétine, envoyant de fait à l’horloge biologique un signal « de jour » qui retarde l’endormissement et induit un retard de phase. Même
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