Eteins ton écran – Allume tes rêves

SENSIBILISATION AU SOMMEIL ET AUX USAGES DES ÉCRANS CHEZ LES ÉTUDIANTS VIA UNE CAMPAGNE SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX

Dans le cadre des actions de promotion de la santé menées par l’Espace Santé Étudiants de l’université de Bordeaux, une série de publications sur les réseaux sociaux a été réalisée afin de sensibiliser les étudiants aux enjeux du sommeil et à l’impact des écrans sur l’endormissement.
Le sommeil constitue un déterminant majeur de santé physique et mentale. Pourtant, les jeunes adultes sont particulièrement exposés aux troubles du sommeil, notamment en raison d’un usage important des écrans et des réseaux sociaux en soirée, pouvant retarder l’endormissement et altérer la qualité du sommeil.

Objectifs de l’action
• Sensibiliser les étudiants à l’importance du sommeil pour leur santé et leur bien-être.
• Informer sur les effets de l’usage des écrans et du scrolling nocturne sur l’endormissement.
• Promouvoir des stratégies simples permettant de réduire l’utilisation du téléphone avant le coucher.
• Favoriser l’adoption de routines favorables à l’endormissement.

Description de l’action
Une série de publications Instagram illustrées va être rediffusée afin d’aborder de manière accessible et visuelle les liens entre sommeil et usages numériques.

Les contenus ont été construits autour de plusieurs axes :
• Identification des comportements à risque, notamment le scrolling tardif sur les réseaux sociaux.
• Partage de conseils pratiques pour limiter l’usage du téléphone le soir (mode nuit, téléphone éloigné du lit, limite de temps sur les applications, écran en noir et blanc, etc.).
• Valorisation de routines favorables au sommeil, comme la mise en place d’activités calmes avant le coucher (lecture, détente, rituel du soir).
• Mobilisation des étudiants, notamment par la collecte et la diffusion de leurs propres astuces lors d’une animation sur le campus de Talence